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昨晚睡前做的最後一件事是什麼?在床上用手機或平板電腦聊天、追劇、回訊息或看朋友有什麼新動態。
根據研究,睡前滑手機是失眠與和影響睡眠品質的重要因素。五個方式讓你戒掉睡前滑手機的壞習慣
倫敦大學精神病學院研究指出,在臥房使用電子設備與睡
眠不良之間存在很大的關聯性。若把手機放在觸手可及的
地方總會忍不住拿起來滑,因此建議睡前可以把手機放到
看不見的地方。
對某些人來說,「睡前看書」聽起來沒有這麼誘人,但實
際上這正是一個很值得培養的好習慣,除了可以變得有創
造力、睡得更好、腦袋不易退化,還能讓我們變得更有魅
力!
睡前花個十分鐘、半小時來冥想,調整身心靈的體態,告
訴自己的身體即將要進入睡眠時間,睡前冥想能助眠、改
善失眠、清除負能量、讓身心放鬆、獲得平靜、提升睡眠
品質!
當你不使用手機放在床邊時,手機始終會出現提示音與震
動,這時候,你就會想看一下是什麼訊息,當你回訊息或
發個貼文時,會加快情緒神經系統的運轉速度。
如果有室友,可以與室友建立睡前不滑手機的習慣,改成
睡前一起聊天、做一些小活動,也能為生活增添一些儀式
感。沒有室友的話,也可以跟狗狗貓貓說說話。
小編光是第一點就做不到了XD 每天睡前總要把手機玩到沒電才甘願睡覺。
睡前手機玩到沒電,隔天一早看到手機低電量會很緊張!關鍵時刻有快充真的很重要!
有這方面困擾的朋友們,可以參考充電器選擇,從此都不用再擔心啦~